L'iniziativa

"Ottieni il tuo distintivo fitness ...
presso il tuo fitness club"

Quanto siete in forma?

Qual è il vostro livello di fitness in quanto a forza, resistenza e flessibilità? Sottoponendovi allo Strenflex Fitness-Test presso uno degli Strenflex Fitness Test Center, o nel corso delle giornate dei Fitness-Test organizzati dalla nostra Associazione durante la fiera del Wellness di Rimini o durante la FIBO in Germania, potrete conseguire il distintivo d'oro, d'argento o di bronzo.

Per i principianti vi è pure la possibilità di superare il Fitness Test di Base.

Per partecipare ai campionati di Strenflex è richiesto almeno il distintivo Fitness-Test di bronzo.

IL FITNESS TEST DI BASE
	PDF [132kb]	I 3 esercizi per il fitness test di base
	Quicktime movie .mov [5.5MB]
IL DISTINTIVO FITNESS TEST
	PDF [260kb]	I 5 esercizi per il distintivo fitness test
I		Vi sono tre livelli del fitness test: bronzo, argento e oro. I requisiti sono man mano più elevati. Per effettuare il test cardio si ricorre a un test della durata di 3 min. che si svolge sullo step secondo parametri scientifici. In seguito viene rilevato il battito cardiaco per la durata di 1 minuto, una procedura che permette di constatare il grado di fitness della persona esaminata rispetto alla sua classe di età. Per il bronzo vale la regola del 3: 3 trazioni chin-up*, 9 flessioni**, 12 addominali su panca reclinata. Per il test d'argento vale la regola del 5: 5 chin-up*, 15 flessioni** e 20 addominali. Il test d'oro è il più prestigioso e si rifà alla regola del 10: 10 trazioni*, 30 flessioni** e 40 addominali. Nella flessione del tronco in posizione seduta con gambe tese e braccia allungate, le dita delle mani devono toccare le punte dei piedi. Se il candidato esegue correttamente gli esercizi summenzionati in presenza del personale specializzato e autorizzato conseguirà il suo distintivo. Una sfida per chi si allena per mantenersi in forma o è un rappresentante del nostro ramo e desidera fungere da esempio. Conseguendo un distintivo di STRENFLEX potrete dimostrare a chiunque quanto siete in forma. E non è escluso che in futuro le casse malattia faranno riferimento a questi test per determinare i contributi...
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*		Donne: 1 chin-up bronzo - 3 chin-up argento - 5 chin-up oro Le donne dai 60 anni di età possono eseguire i chin-up come illustrato.
**		Donne: 5 flessioni bronzo - 10 flessioni argento - 20 flessioni oro. Le donne dai 60 anni di età possono eseguire le flessioni sulle ginocchia.